Nie musisz być Michaelem Phelpsem, żeby się skupić

Prawdę mówiąc, nawet Michael Phelps nie zawsze był dobry w skupianiu się. Michael Phelps miał problemy w szkole i zdiagnozowano u niego ADHD, ale jeśli chodzi o pływanie, był w stanie się skupić. A jeśli myślisz, że był w stanie skupić się podczas pływania, ponieważ miał nadprzyrodzone zdolności, to tylko częściowo będziesz miał rację.

Nowe międzynarodowe badanie zlecone przez Speedo wykazało, że pływacy zgadzają się, że pływanie pomaga rozładować stres i napięcie, dodaje im pewności co do swojego wyglądu oraz pozostawia ich psychicznie odświeżonych.

W innym badaniu przeprowadzonym przez wiodących specjalistów Ipsos MORI sprawdzano psychologiczne korzyści płynące z regularnego pływania. Wyniki wykazały, że kąpiel w basenie to doskonały sposób na relaks po męczącym dniu – 74% ankietowanych zgodziło się, że pływanie pomaga rozładować stres i napięcie.

Być może zdajesz sobie sprawę, że stres może osłabić nasz układ odpornościowy, ale czy wiesz, że stres może również osłabić nasz mózg? Pływanie może pomóc zmienić mózg na lepsze dzięki czemuś, co nazywa się Neurogeneza hipokampa — wzrost nowych komórek mózgowych w części mózgu osłabionej chronicznym stresem. Uczestnictwo w łagodzącym stres pływaniu może pomóc w budowaniu silniejszych komórek mózgowych… a silniejsze komórki mózgowe ułatwiają koncentrację!

Jeśli chcesz poprawić swoją koncentrację, te 5 wskazówek może Ci pomóc!

1. Ustal priorytet.

Ustalanie priorytetów jest integralną częścią planowania dnia. Zaplanuj najtrudniejsze zadania na początku dnia, a łatwiejsze później. Ustalając priorytety swojego dnia, zrób listę wymaganych zadań. Dzięki temu będziesz zorganizowany podczas rozwiązywania każdego problemu.

2. Ogranicz rozproszenia i zakłócenia.

Utrzymuj miejsce pracy tak wolne od zakłóceń i zakłóceń, jak to możliwe, utrzymując ciche otoczenie.

3. Wykonuj swoje obowiązki w najprostszy możliwy sposób.

W przypadku wielu zadań istnieje więcej niż jeden sposób na osiągnięcie zadowalającego, a nawet wzorowego wyniku. Wybierz sposób, który jest dla Ciebie najłatwiejszy do uzyskania pożądanego rezultatu. Być może będziesz musiał poeksperymentować, aby znaleźć to, co będzie dla Ciebie najlepsze!

4. Trzymaj motywujące zdjęcie w pobliżu.

Łatwo jest odwrócić uwagę od wykonywanego zadania, ale kiedy pracujesz nad czymś dla ciebie ważnym, motywujący obraz może ci przypomnieć, dlaczego ważne jest, aby zachować koncentrację. Być może motywuje cię to do zastanowienia się, w jaki sposób twoja praca pomaga ci dbać o rodzinę. W tym przypadku zdjęcie Twoich bliskich może być Twoim motywującym wizerunkiem. Możesz mieć ulubioną afirmację, powiedzenie lub obraz swojego głównego celu, który motywuje Cię do cięższej pracy, więc taki obraz może przypominać Ci, abyś pozostał na właściwej drodze.

5. Ćwicz.

Twój umysł czerpie ogromne korzyści, gdy Twoje ciało jest aktywne. Ćwiczenia są kluczowym czynnikiem wpływającym na zdolność jasnego myślenia. Chociaż nie lubimy pływania i wszystkich korzyści, jakie ono zapewnia, każda aktywność, która podnosi tętno i przyspiesza pompowanie krwi, jest korzystna!