Trenuj ciężko, aby być intensywnym

Znajdź równowagę w treningu: intensywność a przyjemność.

W przypadku większości ludzi określenie „trening o wysokiej intensywności” może wywołać strach o życie. (OK, może nie aż tak poważnie. Ale dla większości z nas nie brzmi to jak przyjemny czas.) Dla sportowców przygotowujących się do maratonu lub triatlonu istotne jest, aby trenować z treningami o niskiej i wysokiej intensywności – a wszystko to przy jednoczesnym staraniu się o utrzymanie energii, motywacji i pasji do sportu.

Dlaczego trening o wysokiej intensywności jest ważny?

Chociaż wiele sesji treningowych wykonuje się z intensywnością od niskiej do umiarkowanej, istnieją sesje cotygodniowe, które wymagają wysokiej intensywności i obliczonych interwałów prędkościowych do pływania, jazdy na rowerze i biegania. Treningi te mają na celu zwiększenie szybkości sportowca i VO2 max (maksymalnej ilości tlenu, jaką organizm może wykorzystać w określonym okresie zwykle intensywnych ćwiczeń), co poprawi wydolność w dniu wyścigu i później.

Kolejną korzyścią wynikającą z włączenia sesji treningowych o wysokiej intensywności jest przygotowanie organizmu na stres związany z dniem wyścigu. Aby być w pełni przygotowanym, niezwykle ważne jest uwzględnienie sesji treningowych o wysokiej intensywności we wszystkich trzech dyscyplinach.

W jaki sposób swim spa pomaga?

Chociaż trening w swim spa daje sportowcom możliwość ciężkiego i intensywnego trenowania, trenowanie w swim spa jest po prostu świetną zabawą!

Dzięki urządzeniu Michael Phelps Swim Spa firmy Master Spas sportowiec może trenować na wszystkich poziomach intensywności, w każdym klimacie i o każdej porze dnia. Sportowiec może zaprogramować swim spa tak, aby w dowolnym momencie sesji treningowej zwiększało prędkość w celu dopasowania do żądanej intensywności. Interwały prędkości można regulować w krokach co 1%, aby idealnie dopasować je do potrzeb każdego sportowca. Przy najwyższej prędkości urządzenie Michael Phelps Swim Spa firmy Master Spas może przepchnąć 2200 galonów na minutę, co odpowiada przepłynięciu 100 metrów w około 55 sekund. To intensywne!

Trening w wodzie radykalnie zmniejsza również obciążenie stawów i mięśni sportowca, dzięki czemu nawet treningi o najwyższej intensywności bardziej przypominają treningi o niskiej lub umiarkowanej intensywności. Po treningu możesz ukoić obolałe mięśnie, korzystając z funkcji masażu wodnego w Michael Phelps Swim Spa.

"Jako triathloniści jesteśmy zazwyczaj pochłonięci treningami i zawsze dążymy do ciągłego doskonalenia, ale musimy znaleźć sposób, aby zrównoważyć to dążenie do tego, dlaczego zaczęliśmy triathlony... ponieważ są one fajne! Jest czas na intensywność i czas, aby po prostu cieszyć się sportem i świetnie się bawić. Michael Phelps Swim Spa firmy Master Spas też może w tym pomóc! Chociaż trening w swim spa daje sportowcom możliwość ciężkiego i intensywnego trenowania, jest to również po prostu po prostu po prostu przyjemność trenować w swim spa. Znalezienie tej równowagi jest kluczem do długowieczności i szczęścia w sporcie”. – Certyfikowany trener Ironman Ben Gilliam

Wkład w powstanie tego artykułu wnieśli certyfikowani trenerzy Ironman, Mari Cuticelli i Ben Gilliam.