Biegaj mocniej, biegaj mądrzej, biegaj silniej

Kiedy sportowiec trenuje do startu w maratonie, musi wykazać się niesamowitą dyscypliną. Sportowcy trenują regularnie miesiącami, aby przebiec pełny maraton – taki trening często obejmuje intensywny program treningowy, ścisłą dietę i dużą siłę woli.

Kiedy zawodnik trenuje do startu w zawodach IRONMAN, musi przygotować się do ukończenia pełnego maratonu, jednocześnie przygotowując się do pływania na wodach otwartych i jazdy na rowerze w ramach wyścigu. Jednym z najlepszych sposobów przygotowania się do takich zawodów jest bieganie w wodzie.

Ale jakie są korzyści z treningu w wodzie?

Wyporność wody praktycznie eliminuje wpływ grawitacji – podtrzymując 90% ciężaru ciała, co zapewnia mniejsze uderzenia i większą elastyczność. Na przykład osoba ważąca 140 funtów waży tylko 14 funtów w wodzie!

Przygotowanie do maratonu lub triatlonu poprzez bieganie w wodzie może wydawać się dziwne, ale trening w wodzie niesie ze sobą kilka korzyści. Bieganie w wodzie może zmniejszyć obciążenie stawów i mięśni nawet o 80%, dzięki czemu łatwiej jest biegać intensywniej i dłużej.

Ponadto bardzo skuteczne jest korzystanie z swim spa w celu regeneracji. Swim spa może służyć do rehabilitacji i regeneracji mięśni nóg oraz wzmocnienia nóg podczas treningów na świeżym powietrzu.

Ze względu na niewielki wpływ na stawy i mięśnie, sportowiec, który jest narażony na duże ryzyko kontuzji biegowej lub jest obecnie kontuzjowany, może czerpać korzyści z pływania wodą w swim spa, ponieważ umożliwia to sportowcowi utrzymanie sprawności bez utraty objętości i czasu treningu. Certyfikowana trenerka Ironman Mari Cuticelli mówi: „Podczas treningu do mojego pierwszego wyścigu Ironman złamałam stopę i byłam zmuszona wykonywać wszystkie biegi w wodzie, co stanowiło skuteczny sposób na kontynuowanie treningu biegowego bez żadnych skutków! Nadal byłam w stanie ukończyć długie biegi w wodzie i ukończyłam wyścig z sukcesem, mimo że nie przebiegłam tylu mil drogowych, co mil wodnych”.

Trening oporowy z SNAPP

Korzystając z aplikacji SNAPP, sportowiec może wstępnie zaprogramować trening biegowy w wodzie na podstawie prędkości lub tętna podczas biegu na świeżym powietrzu, a prędkość prądu wodnego zostanie automatycznie dostosowana do programu sportowca. Pozwoliłoby to sportowcowi utrzymać intensywność biegu bez zwiększania obrażeń lub ryzyka kontuzji w wyniku pełnego uderzenia w chodnik. Nie wspominając już o tym, że bieganie w swim spa oznacza możliwość biegania, kiedy tylko masz na to ochotę, a nie tylko w dni, w których pozwala na to pogoda.
Swim Spa Michaela Phelpsa Signature Swim Spa jest niezbędnym narzędziem dla każdego sportowca, niezależnie od tego, czy chodzi o trening, regenerację, czy jedno i drugie!

Wkład w powstanie tego artykułu wnieśli certyfikowani trenerzy Ironman, Mari Cuticelli i Ben Gilliam.