10 sposobów na zachęcenie dzieci (w każdym wieku!) do zabawy na świeżym powietrzu

Letnie dni sprzyjają spędzaniu czasu na świeżym powietrzu. Ale teraz jest tak wiele rzeczy, które konkurują o twoją uwagę. Od telefonu komórkowego po napięty harmonogram – znalezienie czasu na cieszenie się podwórkiem może być trudne.

To samo można powiedzieć o dzieciach. Zapotrzebowanie na ich czas jest coraz większe, począwszy od gier wideo po zaplanowane zajęcia. Według Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń„interakcja z technologią, życiem w miastach, presją akademicką i innymi czynnikami przyczyniły się do powstania historycznie niskich wskaźników aktywności fizycznej wśród młodych ludzi”.

W rzeczywistości dzieci mogą mieć od czterech do siedmiu minut dziennie nieustrukturyzowanego czasu na świeżym powietrzu.  Dla porównania badania pokazują, że dzieci mogą dziennie spędzać przed ekranem siedem lub więcej godzin.

Jednak zajęcia i ćwiczenia na świeżym powietrzu są kluczem do wyrośnięcia dzieci na szczęśliwych, zdrowych dorosłych. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może pomóc poprawić psychiczne, fizyczne i emocjonalne samopoczucie dzieci.

Ale jak odciągnąć dzieci od ekranów i wyjść na zewnątrz? Pierwszym krokiem może być stworzenie przyjemnego, bezpiecznego środowiska przeznaczonego do zabawy.

Ile ruchu potrzebują dzieci

Dziecko uczestniczące w regularnej aktywności fizycznej jest często dzieckiem zdrowym. Aktywna zabawa, zorganizowane zajęcia sportowe, spacery i inne formy ruchu mogą poprawić zdrowie fizyczne i samopoczucie psychiczne.

Jednak badania podaje, że 80 procent rodziców przecenia, ile ruchu ich dzieci danego dnia. To samo badanie wykazało, że 75 procent rodziców przecenia intensywność zajęć.

Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej stanowią, że dzieci i nastolatki rejestrują co najmniej 60 minut każdego dnia w tygodniu. Jeśli chodzi o intensywność, aktywność powinna być umiarkowana lub energiczna.

Ale wyprowadzenie dzieci na dwór i przeprowadzka nie polega na ćwiczeniach, przynajmniej w sposób, w jaki często myślą o tym dorośli. Nie musisz wysyłać dzieci na godzinną przebieżkę, aby poprawić ich zdrowie.

Twoje dzieci mogą być aktywne przez cały dzień na wiele sposobów. Małe impulsy ćwiczeń, niezależnie od tego, czy jest to zabawa w parku, czy jazda na rowerze, można wykonywać w małych odstępach.

Jednym ze sposobów zachęcenia dzieci do aktywności jest zapewnienie przestrzeni i sprzętu zachęcającego do ruchu. Małe przedmioty, takie jak skakanki, hula-hop i piłki, świetnie nadają się do przechowywania na podwórku. Większe przedmioty, takie jak obręcz do koszykówki, rower, a nawet przydomowe swim spa, zapewniają możliwość ciągłego ruchu i kontaktów towarzyskich.

10 sposobów na zachęcenie do zabawy na świeżym powietrzu

Zabawa i inne zajęcia na świeżym powietrzu mogą pomóc dzieciom rozwinąć szeroki wachlarz umiejętności, które przydadzą im się nie tylko teraz, ale także w późniejszym życiu. Wykazano, że regularna aktywność fizyczna poprawia zachowanie, zdrowie psychiczne i zmniejsza ryzyko otyłości. Ponadto dzieci, które są aktywne, częściej będą kontynuować ćwiczenia w wieku dorosłym.

Rodzice odgrywają kluczową rolę w zachęcaniu dzieci do przebywania na świeżym powietrzu.

Te pomysły pomogą Ci zabrać dzieci na zewnątrz i dobrze się przy tym bawić!

Dołącz do nich na zewnątrz

Jako rodzic, zdarzają się dni, kiedy czujesz, że Twoje dzieci nie chcą przebywać w Twoim pobliżu. Badania pokazują jednak, że jest zupełnie odwrotnie. w badanie spośród 2000 dzieci w wieku szkolnym 73% chciałoby mieć więcej czasu na kontakt z rodzicami. A jakie najważniejsze zajęcia dzieci chcą robić z rodzicami? Są na zewnątrz! Wśród zajęć, które dzieci określiły jako te, które chciałyby więcej robić z rodzicami, znalazły się ćwiczenia fizyczne (36%), uprawianie sportu (35%) i chodzenie na plażę (37%).

Chociaż dzień na plaży nie zawsze mieści się w harmonogramie, możesz wybrać się na spacer po okolicy, popływać w basenie spa lub zagrać w łapanie.

Zainwestuj na swoim podwórku

Stworzenie zachęcającej przestrzeni do życia na świeżym powietrzu nie polega tylko na zwiększeniu wartości domu. Inwestując w swoje podwórko, robisz także miejsce na czas dla rodziny i zabawianie przyjaciół, a jednocześnie poprawiasz swoje zdrowie psychiczne.

Badania pokazują, że nawet proste interakcje z naturą, czy to słuchanie fontanny, czy oddychanie świeżym powietrzem, mogą obniżyć ciśnienie krwi i poziom kortyzolu. Rezultatem jest spokojniejszy umysł i ciało.

Jednak trudniej jest zrealizować te korzyści, jeśli nie lubisz swojej przestrzeni. Inwestycja w przestrzeń, którą pokochasz, sprawi, że łatwiej będzie Ci chcieć przebywać na świeżym powietrzu. Może to być tak proste, jak dodanie wygodnych mebli ogrodowych. Jednak takie elementy, jak ogrodzenie zapewniające prywatność, taras i spa kąpielowe Michaela Phelpsa mogą stworzyć najlepszą przestrzeń rodzinną na podwórku.

Jak jednak stworzyć idealne podwórko? Sprawdź nasze darmowy przewodnik aby przekształcić swoją przestrzeń w oazę.

Zaproś znajomych

Większość aktywności jest lepsza w towarzystwie przyjaciół, włączając w to zabawę na świeżym powietrzu. Jeśli chcesz znaleźć sposób, aby zachęcić swoje dzieci do wyjścia na zewnątrz, znajdź sposoby, aby było to przeżycie towarzyskie. Możesz zaplanować datę zabawy i utworzyć otwarte zaproszenie do odwiedzenia dla znajomych z sąsiedztwa.

Dlaczego ważne jest, aby uczynić go społecznym? Przyjaciele mogą potrzebować szturchnięcia, aby wypróbować nową aktywność lub użyć swojej wyobraźni.

Spraw, aby Twoje podwórko było zabawne

Najlepszym sposobem, aby zapewnić dzieciom dobrą zabawę na podwórku, jest stworzenie przestrzeni, w której będzie się dobrze bawić. A Sygnaturowe swim spa Michaela Phelpsa przynosi do domu całą zabawę na świeżym powietrzu przy basenie z relaksem w wannie z hydromasażem. Bonus: Można go używać przez cały rok, nawet zimą.

Co to jest kąpielowe spa? Jest to alternatywa dla tradycyjnego basenu, który posiada niezależny system wodno-kanalizacyjny i grzewczy. Prąd wodny pozwala na stacjonarne pływanie, a obszerna strefa do pływania oferuje miejsce do pływania, pluskania się i zabaw wodnych.

Swim spa są szczególnie doskonałe dla dzieci. Przestrzeń jest mało zastraszona, ale pełna zabawy dzięki oświetleniu LED i wodospadom. Dzieci mogą z łatwością znaleźć ścianę swim spa i pływać po niej we własnym tempie.

Poznaj swoją społeczność

Często jesteśmy tak pochłonięci codziennymi obowiązkami, że zapominamy cieszyć się tym, co mają do zaoferowania nasze społeczności. Od systemów szlaków po ogrody botaniczne – wiele miast oferuje wspaniałe przestrzenie na świeżym powietrzu, idealne do rodzinnej zabawy.

Jeśli chcesz zachęcić do zabawy na świeżym powietrzu, zrób listę parków, które chciałbyś odwiedzić. Co tydzień możesz odwiedzić nowy i zobaczyć, jakie udogodnienia ma do zaoferowania każdy z nich. Pod koniec sezonu będzie można głosować na swoje ulubione miejsce.

Innym sposobem na poznanie swojej społeczności jest wyprawa na dwóch kółkach. Rodzinna przejażdżka rowerowa lokalnym szlakiem lub nawet do ulubionej lodziarni może być świetnym sposobem na zaczerpnięcie świeżego powietrza w letnie popołudnie.

Dołącz do klubu lub zespołu

Czasami chcesz po prostu, aby Twoje dzieci wyszły na zewnątrz i pobawiły się. Mogą jednak potrzebować trochę większej zachęty.

Dołączenie do klubu lub sportu zespołowego może być sposobem na rozbudzenie w dziecku zamiłowania do aktywności i przebywania na świeżym powietrzu. Według Opieka zdrowotna Uniwersytetu Missouri, sport młodzieżowy „pomaga uczyć młodzież odpowiedzialności, poświęcenia, przywództwa i innych umiejętności”.

Dzieci uprawiające sport często uczą się umiejętności, takich jak praca zespołowa i rozwiązywanie problemów, które przekładają się na poza boiskiem. Ponadto mogą nauczyć się dogadywać z rówieśnikami i pracować na rzecz wspólnego celu.

Niech to będzie część harmonogramu

Dzieci są przyzwyczajone do rutyny, niezależnie od tego, czy jest to struktura szkoły, czy rutyna przed snem. Ale może być trudno chcieć dodać coś do swojej rutyny, gdy wydaje się, że jest ona już przesadzona. Jednak dodanie zajęć na świeżym powietrzu do harmonogramu może sprawić, że staną się one częścią Twojego dnia.

Istnieją również proste sposoby na dodanie wyjścia na zewnątrz do swojego harmonogramu. Zachęcaj dzieci do zabawy na świeżym powietrzu po obiedzie, podczas gdy dorośli sprzątają. Możesz też poprosić, aby pobawili się przez 20 minut po szkole. Latem wyjście na zewnątrz może być częścią listy kontrolnej „przed telewizją”.

Przenieś codzienne czynności na zewnątrz

Nie musisz wybierać się na zewnątrz wydarzenia. Zastanawiając się, jak wyprowadzić dzieci na zewnątrz, rozważ przeniesienie rzeczy, które robisz na co dzień z salonu na patio. Twoje dziecko może lubić huśtać się w hamaku, czytając lub kolorując zeszyt ćwiczeń. Starsze dzieci mogą czerpać przyjemność z uprawiania jogi na trawie. Jedzenie na świeżym powietrzu może być także sposobem na spędzenie czasu razem z rodziną.

Załóż ogród

Chcesz rozwijać w swoich dzieciach miłość do spędzania czasu na świeżym powietrzu? Nie muszą to być tylko zabawy i gry (choć to pomaga).

Sadzenie ogrodu może być idealną aktywnością na świeżym powietrzu dla Twoich dzieci. Pomaga promować wszechstronny rozwój młodzieży, od zdrowszego odżywiania się po rozwijanie umiejętności STEAM. Inne Korzyści z pracy w ogrodzie z dziećmi obejmują lepszą pamięć i koncentrację, niższy poziom stresu i większą pewność siebie.

Możesz zacząć od małego, sadząc na podniesionej grządce lub nawet w pojemnikach. Zachęcaj swoje dzieci do uprawy warzyw, które lubią jeść, a nawet spróbuj czegoś nowego.

Wykres obowiązków letnich

Obowiązki domowe mogą pomóc dzieciom rozwinąć odpowiedzialność, pracę zespołową i samodzielność. Chociaż często obowiązki domowe kojarzą nam się z rzeczami, które musimy zrobić w domu, mogą to być również zadania na świeżym powietrzu. Dzieci mogą pomagać przy pieleniu ogrodu, zbieraniu patyków i podlewaniu roślin doniczkowych. Gdy podrosną, mogą również pomóc w koszeniu trawnika i sprzątaniu po zwierzaku.

Wykres obowiązków na świeżym powietrzu to dla dzieci świetny sposób na zaczerpnięcie świeżego powietrza podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych — co przynosi korzyści obu stronom. Co więcej, rodzice mogą odkryć, że dzieci spędzają więcej czasu na świeżym powietrzu, wykonując obowiązki domowe. Mogą zwlekać, kopiąc piłkę po trawniku lub zdecydować się na grę, gdy już skończą.

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa na świeżym powietrzu dla rodzin

Ważne jest, aby cieszyć się przestrzenią na podwórku i innymi terenami na świeżym powietrzu. Istnieją jednak wskazówki dotyczące bezpieczeństwa, które należy wziąć pod uwagę, aby mieć pewność, że będzie to pozytywne doświadczenie.

Nawilżenie

Kiedy Twoje dzieci bawią się na świeżym powietrzu, ważne jest, aby upewnić się, że piją dużo wody przed, w trakcie i po aktywności.

Dlaczego nawodnienie jest ważne? Pomaga regulować temperaturę ciała i zapobiegać odwodnieniu.

Chroń swoją skórę

Wychodzenie na słońce ma swoje zalety. Witamina D może poprawić nastrój, a także korzystnie wpłynąć na zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego, sercowo-naczyniowego, neurologicznego i odpornościowego.

Ale można mieć za dużo dobrego. Ważne jest, aby chronić skórę swojej rodziny, gdy przebywasz na zewnątrz. Jeśli Twoje dzieci bawią się w swim spa, rozważ zakup rashguardów i kapeluszy przeciwsłonecznych. Pomocne mogą być także okulary przeciwsłoneczne.

Jeśli po prostu bawią się na świeżym powietrzu, nałóż krem ​​przeciwsłoneczny i regularnie go nakładaj.

Obejrzyj prognozę

Kiedy zachęcasz swoje dzieci do wyjścia na zewnątrz, ważne jest, aby były bezpieczne i unikały ekstremalnych upałów. Należy zachować ostrożność, jeśli przebywały one na zewnątrz przez dłuższy czas lub brały udział w wyczerpujących zajęciach. Dzieci mogą nie zauważyć oznak wyczerpania cieplnego, które obejmują nudności, zmęczenie i ból głowy.

Jeśli pogoda będzie szczególnie gorąca, spróbuj zaplanować zabawę na świeżym powietrzu rano lub wieczorem. Możesz też zapewnić im trochę czasu na wskoczenie do basenu, aby się ochłodzić.

Jak kupić swim spa

Czy jesteś gotowy, aby cieszyć się przebywaniem na świeżym powietrzu przez cały rok – nawet zimą? Posiadanie Sygnaturowe swim spa Michaela Phelpsa w domu pozwala cieszyć się zaletami basenu bez konieczności jego konserwacji. Możesz kliknąć tutaj, aby zobaczyć więcej pomysłów na podwórko i wyobrazić sobie, jak wyglądałoby spa kąpielowe Michaela Phelpsa w Twojej przestrzeni. Możesz też skontaktować się ze swoim llokalny sprzedawca Master Spas aby dowiedzieć się więcej na temat własności Swim Spa. Zastanawiasz się, ile kosztuje swim spa Michaela Phelpsa? Możesz poprosić o miejsce na cytat.