Czy jest najlepsza pora dnia na pływanie?
15 czerwca 2022 r
Wczesne poranki i treningi wydają się iść w parze dla pływaków. W grubych płaszczach i torbach przerzuconych przez ramiona powoli kierują się do szatni. A kiedy nie śpią, tak naprawdę nie zwracają uwagi, dopóki zimna woda w basenie nie zaskoczy ich organizmu i nie będą w połowie rozgrzewki.
Ale czy pływacy wskakują do basenu o 5 rano, bo to najlepsza pora dnia na pływanie? Nie koniecznie. Wybór czasu na pływanie to coś więcej niż optymalizacja wyników.
Pływanie rano może zwiększyć Twoją produktywność i pomóc Ci trzymać się harmonogramu treningów. Jednak pływając nocą, możesz zauważyć lepsze rozwarstwienia wody. Zdaniem ekspertów aktywność fizyczna i ruch są mniej istotne niż pora dnia.
Spa kąpielowe sygnowane przez Michaela Phelpsa sprawia, że pływanie jest wygodne. Niezależnie od tego, czy chcesz się wykąpać przed pracą, czy też odreagować stres na koniec dnia, możesz pominąć dojazdy do pracy i skupić się na treningu.
Powody, dla których warto pływać rano
Pływanie o poranku może być świetnym sposobem na dobry początek dnia. Dobry trening może dodać Ci energii. Poza tym masz pewność, że pływanie dobiegło końca.
Jeśli jednak trudno ci ustawić budzik na 5 rano (lub wcześniej), możesz potrzebować więcej powodów niż tylko te, aby pływać rano.
Wśród korzyści porannych treningów:
Spójność. Badania pokazują, że ludzie chętniej trzymają się planu ćwiczeń, ćwicząc rano. Dlaczego? Pomyśl o tym; Ile razy Twój szef umawia się na spotkanie o 6 rano? Twoi znajomi z pewnością nie będą planować brunchu o 7 rano. Osobom, które mają napięty harmonogram dnia, łatwiej będzie dodać trening rano.
Tłumy. Jeśli jedna osoba nie może wstać o 5 rano, z pewnością są też inni. Jeśli zdecydujesz się na sesję przed świtem, może się okazać, że w wodzie będzie mniej tłumów.
Zdrowie psychiczne. Pływanie to trening całego ciała, który może poprawić Twoją wytrzymałość i siłę. Ale przebywanie w wodzie może również pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Poranne ćwiczenia w połączeniu z rytmem ruchów i oddechu mogą wprowadzić Cię w pozytywny nastrój.
Treningi popołudniowe i wieczorne
Sztywne mięśnie, brak energii, obowiązki rodzinne. Dla niektórych osób wczesny poranek nie jest najlepszą porą dnia na pływanie.
Ale czy nauka może być po ich stronie?
Badania pokazują, że ludzie mogą osiągać lepsze wyniki w danym sporcie później w ciągu dnia. Dlaczego? Po pierwsze, miałeś cały dzień na rozgrzewkę. Poruszasz się i masz wyższą temperaturę ciała, co może pomóc, gdy próbujesz pływać w trudnych seriach.
Jednak pływanie po południu i wieczorem ma więcej zalet.
Zresetuj mentalność. Czy uważasz, że potrzebujesz przerwy w środku dnia? Wykorzystanie przerwy na lunch na pływanie lub nawet wyjście po pracy może pomóc złagodzić stres i oczyścić umysł. Możesz także czuć się lepiej przygotowany psychicznie na powrót do domu i spędzenie relaksującego wieczoru.
Czas pracy. Kiedy ćwiczysz rano, znalezienie czasu na regenerację może być trudne. Musisz zjeść śniadanie, iść do pracy lub odwieźć dzieci do szkoły. Pływając po południu lub wieczorem, możesz skupić się na zjedzeniu dobrego posiłku i regeneracji.
Oczekiwanie. Przez cały dzień może być wiele do zrobienia. Planując nocne pływanie, dajesz sobie coś, na co możesz się doczekać. Zdrowe poczucie oczekiwania może pomóc Ci poczuć energię i zmotywować Cię do przezwyciężenia wszelkich wyzwań, które pojawią się w ciągu dnia.
Śpij lepiej. Wieczorny trening może dać Ci początkowy zastrzyk energii. Jednak nie musisz się martwić, że pływanie nie pozwoli ci zasnąć w nocy. Niektóre badania pokazują, że ludzie śpią po nocnych ćwiczeniach. Jednak ćwiczenia i aktywność fizyczna – w tym pływanie – mogą pomóc poprawić swój sen, niezależnie od tego, kiedy rejestrujesz swój harmonogram.
Pływanie zgodnie z harmonogramem
Pływanie to świetny sposób na trening całego ciała. Może wzmocnić mięśnie ramion, nóg i tułowia oraz ćwiczyć układ sercowo-naczyniowy. Jednak znalezienie czasu na pływanie może być większym wyzwaniem niż sam trening.
Chociaż możesz chcieć wybrać porę dnia, w której czujesz się „najlepiej”, może to nie być takie łatwe. Możesz nie mieć motywacji do porannego treningu; basen może być zamknięty; lub dojazd na siłownię może być wygórowany.
Możesz jednak stworzyć plan pływania pasujący do Twojego harmonogramu i czasu, w którym czujesz się najlepiej.
Swim Spa Michaela Phelpsa Signature Swim Spa pozwala pływać w domu i we własnym tempie, niezależnie od tego, czy masz 20 minut na trening przez pełną godzinę.
Swim spa wyposażone są w prąd wody, który umożliwia pływanie w miejscu. Modele Michaela Phelpsa mają ustawienia prędkości od zera do 100, a w spa można pływać z prędkością zaledwie 54 sekund na 100 metrów.
Dla porannych pływakównie musisz już czekać na pojawienie się ratownika ani odczuwać szoku zimnej wody. Nie musisz też spędzać pierwszych 1000 metrów pływania, próbując się obudzić i rozgrzać. Możesz wskoczyć do swim spa Michaela Phelpsa o 4 rano, jeśli najlepiej pasuje Ci to do harmonogramu zajęć. Możesz także wybrać temperaturę wody, może bardziej komfortową 86 stopni, więc nie będzie to aż tak szokiem dla Twojego systemu.
Czy lubisz pływać w nocy? W drodze do domu nie musisz zatrzymywać się na basenie. Możesz po prostu wrócić do domu i popływać. Omijając szatnię, możesz od razu udać się do SPA i mieć pewność, że będziesz mieć wodę dla siebie. Może pływasz, gdy twój partner gotuje obiad, albo wychodzisz, gdy dzieci idą spać.
Są jednak dni, kiedy możesz mieć 15 minut rano i pół godziny po południu. Chociaż niektóre baseny mogą wymagać dwóch oddzielnych rezerwacji torów, możesz z łatwością logować się dwa razy dziennie bez poczucia stresu.
Zbyt często za bardzo martwimy się o to, czy ćwiczymy w najlepszej porze dnia, czy żeby sesja była idealna. Stres może jednak nas powstrzymać. Być może w ogóle nie wejdziemy do wody. Jednakże wygoda i komfort pływackiego spa Michaela Phelpsa mogą sprawić, że pływanie stanie się regularną częścią Twojego codziennego życia.
Jak kupić basen do pływania w miejscu
Czy jesteś gotowy, aby cieszyć się korzyściami płynącymi z pływania, rekreacji i relaksu przez cały rok? Posiadanie w domu swim spa MasterSpas pozwala trenować we własnym tempie i pływać najlepiej jak potrafisz. Skontaktuj się z lokalnym sprzedawcą MasterSpas aby dowiedzieć się więcej na temat własności Swim Spa. Zastanawiasz się, ile kosztuje swim spa? Możesz poproś o wycenę tutaj.