7 powodów, dla których dorośli powinni nauczyć się pływać

Dla wielu pływanie było czymś, co robiło się w dzieciństwie. Zeskoczyłeś z trampoliny na lokalnym basenie, wiosłując na psie z powrotem do drabinki. Podczas wakacji pluskałeś się na plaży. Obóz letni nie byłby kompletny bez kilku wypadów na basen olimpijski.

Jednak te doświadczenia z dzieciństwa na basenie nie zawsze są równoznaczne z zostaniem dorosłym pływakiem.

Dla wielu dorosłych woda powoli staje się źródłem niepokoju, a nie miejscem zabawy. Dlaczego? Masz mniej czasu na pójście na basen lub znalazłeś inne sposoby na aktywność. Spędzasz mniej czasu w wodzie i wokół niej i podświadomie może się okazać, że unikasz basenu.

Jednak nauka pływania w wieku dorosłym pomoże ci czuć się bardziej komfortowo w wodzie. Możesz włączyć pływanie do swojego programu ćwiczeń lub wykorzystać je jako punkt wyjścia do przygotowania się do triatlonu.

Jest wiele powodów, dla których dorośli powinni uczyć się pływać. Od poprawy kondycji po redukcję stresu — odkryj korzyści płynące z zostania dorosłym pływakiem.

Czy jesteś już dorosłym pływakiem?

Nauka pływania to nie tylko ważna umiejętność życiowa, ale także doskonała forma ćwiczeń dla każdego, w każdym wieku!

Pływak rozpoczynający naukę w wieku dorosłym to osoba, która nauczyła się pływać jako osoba dorosła. Niezależnie od tego, czy chcesz po prostu pływać dla ćwiczeń, czy wziąć udział w swoim pierwszym triathlonie, możesz nauczyć się pływać samodzielnie lub z pomocą trenera. Możesz wziąć udział w zajęciach dla dorosłych lub zapisać się na prywatne lekcje pływania.

Spróbowanie czegoś nowego może być onieśmielające, szczególnie w przypadku osoby dorosłej. Ale pamiętaj: nie jesteś sam! Jest wiele osób, które nie uczyły się pływać w dzieciństwie. Według USA Swimming, dorośli pływacy stanowią najczęstszą grupę pływaków, obejmującą prawie 50 procent wszystkich pływaków w Ameryce.

Dorośli pływacy rozpoczynający przygodę z pływaniem mogą odkryć nowe poczucie spełnienia, rozwoju osobistego i sukcesu.

Ale nie musisz udawać się na lokalny basen lub jezioro, aby rozpocząć przygodę z pływaniem dla dorosłych. A Sygnaturowe swim spa Michaela Phelpsa to bezpieczna przestrzeń do nauki pływania. 

Według Tarena Gesella, założyciela firmy aplikacja treningowa MoTTIV, swim spa to kontrolowane środowisko, w którym możesz budować swój komfort w wodzie. Zawsze możesz dotknąć dna lub sięgnąć do ściany, odwracając myśli od dużego, otwartego zbiornika wodnego.

7 powodów, dla których dorośli powinni nauczyć się pływać

Być może jako dziecko denerwowałeś się wejściem na basen, ale jako dorosły możesz łatwo nauczyć się pływać. Na początku przebywanie w wodzie może wydawać się dziwne, nieznane, a nawet trochę niepokojące. Ale z czasem się zaaklimatyzujesz i zyskasz pewność siebie, która wcześniej wydawała Ci się niewyobrażalna.

Gdy nauczysz się pływać, będziesz mógł cieszyć się wieloma korzyściami. Na przykład pływanie jest doskonałą formą ćwiczeń. To także relaksujące; może złagodzić stres i uspokoić nerwy. A jeśli czujesz się przygnębiony, 15 minut w wodzie może wystarczyć, aby poprawić swój nastrój.

Nauka pływania pomoże Ci pozostać aktywnym.

American Heart Association zaleca, aby zdrowi dorośli wykonywali co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności sercowo-naczyniowej tygodniowo lub 30 minut ćwiczeń pięć dni w tygodniu

Jednak rozpoczęcie rutynowego treningu może wydawać się przytłaczające, zwłaszcza jeśli nie jesteś w formie lub nie ćwiczyłeś przez jakiś czas. Możesz się zastanawiać: jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Jak długie powinny być moje treningi? Czy zrobię sobie wstyd? Jak utrzymać motywację?

Ruch o niewielkiej intensywności to świetny sposób na rozpoczęcie włączania ruchu do codziennej rutyny. Pływanie nie tylko nie obciąża stawów, ale można je uprawiać w każdym wieku. Jest to bezpieczna aktywność, która pomaga zachować formę.

Poświęcenie czasu na naukę pływania w wieku dorosłym może pomóc w zdobyciu umiejętności na całe życie.

Martwisz się, co inni mogą pomyśleć?

Swim Spa Michaela Phelpsa to bezpieczne miejsce do nauki pływania. Jesteś tylko ty, woda i prywatny trener pływania (jeśli pójdziesz w tym kierunku). Nie musisz się martwić, że była gwiazda drużyny pływackiej porusza się z ogromną prędkością po torze pływackim. Planując czas na pasie, nie musisz też unikać zajęć z małymi dziećmi. Dogodnie zainstalowany na podwórku, możesz rozpocząć swoją przygodę z pływaniem od krótkich 15-minutowych pływań.

Bonus: Baseny kąpielowe Michaela Phelpsa są przeznaczone do użytku przez cały rok. Dzięki wbudowanej grzałce i pełnej izolacji piankowej możesz pływać w idealnej temperaturze, niezależnie od tego, czy jest styczeń, czy lipiec.

Pływanie to świetny trening.

Pływanie zostało uznane za jedną z najlepszych – jeśli nie najlepszą – form ćwiczeń.

Skakanie do wody jest szczególnie korzystne, ponieważ działa na serce i płuca. Silne serce będzie pompować krew wydajniej, poprawiając krążenie i obniżając ciśnienie krwi. Kondycjonujący pływacy również zauważą spadek tętna spoczynkowego. I według Zdrowie Harvardupływanie uczy organizm efektywniejszego wykorzystania tlenu.

Ale pływanie jest również świetną formą ćwiczeń, ponieważ nie obciąża stawów. Mogą to robić osoby w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności fizycznej. Jest to również świetne rozwiązanie dla osób z ograniczeniami fizycznymi lub kontuzjami

Woda zapewnia pływalność, co zmniejsza wpływ grawitacji na organizm, dlatego jest dobrą alternatywą dla aktywności na lądzie, które mogą nadmiernie obciążać organizm (takich jak bieganie czy jogging).

Jeśli znajdujesz się w wodzie głębokiej na klatkę piersiową, jak w kąpielówce Michaela Phelpsa, Twoja masa ciała zostaje „zmniejszona” o około 80 procent.

Dla porównania, podczas biegania Twoje ciało (i stawy) przy każdym upadku stopy absorbuje około 2,5 do 5 razy więcej niż wynosi jego ciężar.

Pływanie to trening całego ciała.

Pływanie to jedna z niewielu form ruchu, która naprawdę angażuje całe ciało. Podczas pływania angażujesz wszystkie główne grupy mięśni. Nawet spokojne pływanie angażuje mięśnie ramion, pleców, klatki piersiowej i ud. Jeśli nauczysz się wielu uderzeń, możesz budować siłę i wytrzymałość w różnych mięśniach.

Chociaż pływanie może nie zastąpić podnoszenia ciężarów na siłowni, zbudujesz mięśnie skuteczniej w porównaniu z innymi formami ćwiczeń cardio.

Pływanie to świetny sposób na złagodzenie stresu.

Pływanie to świetny sposób na złagodzenie stresu, szczególnie jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń. Może pomóc Ci się zrelaksować i odprężyć, dlatego wiele osób uważa pływanie za tak przyjemne.

Badanie z 2012 roku prawie 1200 pływaków w wieku od 16 do 45 lat z całego świata, przeprowadzone przez Speedo, zbadało, co pływacy myślą o swoim sporcie. Według badania 74 procent respondentów stwierdziło, że pływanie pomaga rozładować stres i napięcie. Ponadto 70 procent respondentów stwierdziło, że pływanie pomaga im poczuć się odświeżonym psychicznie.

W raporcie psycholog sportu Julie Johnston stwierdziła: „Poczucie «wolności» podczas przebywania w wodzie od dawna jest jedną z kluczowych cech przemawiających za wszystkimi formami pływania, a wyniki tego badania wyraźnie wskazują, że pływanie nie tylko zapewnia skuteczny trening fizyczny, ale może również aktywnie poprawiać mentalność i samoocenę, dzięki czemu jest idealnym ćwiczeniem zarówno dla ciała, jak i umysłu”.

Niektórzy uważają, że samo przebywanie w wodzie może być sposobem na zmniejszenie stresu. Po sesji w swim spa Michaela Phelpsa możesz skorzystać z wbudowanej terapii. Dostępne są ergonomiczne siedziska wanny z hydromasażem z dyszami masującymi, które działają na obszary najbardziej napięte. Hydroterapia doskonale sprawdza się w redukcji stresu i zapobieganiu zakwasom powysiłkowym.

Możesz poprawić swoją pewność siebie

Oprócz poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego nauka pływania może pomóc Ci zbudować pewność siebie.

W tym samym badaniu przeprowadzonym przez Speedo w 2012 roku 68 procent respondentów stwierdziło, że przebywanie w wodzie pomaga im czuć się dobrze.

Podróż pływacka dla dorosłych polega na ustaleniu celu i podejmowaniu małych kroków, aby go osiągnąć. Badania pokazuje, że wyznaczanie celów jest skutecznym sposobem na poprawę pewności siebie i poczucia własnej wartości.

Co więcej, uczenie się czegoś nowego, poszerzanie zestawu umiejętności i wyznaczanie celów zapewnia motywację i dodaje nam odwagi, której potrzebujemy, aby kontynuować wysiłki.

Pływanie otwiera drzwi do nowych przygód

Jeśli nigdy nie uczyłeś się pływać lub Twoje umiejętności pływania są ograniczone, wejście do kontrolowanego środowiska, takiego jak swim spa Michaela Phelpsa lub lokalny basen, może pomóc Ci zbudować pewność siebie w wodzie.

Nauka pływania to nie tylko umiejętność pływania. Oznacza to, że możesz przeżyć zupełnie nową serię przygód i nie musisz się już bać wody.

Być może po nauczeniu się pływania Twój przyjaciel zacznie dołączać do Ciebie podczas ćwiczeń pływania na kolanach, a nawet zapisze się z Tobą na swój pierwszy triathlon. Możesz na wakacjach nurkować z rurką lub akwalungiem albo w końcu nauczyć się surfować. Możesz czuć się pewnie, wybierając się do parku stanowego na popołudniowy spływ kajakowy.

Jak kupić swim spa

Chcesz móc pływać, ćwiczyć i relaksować się w domu? Posiadanie basenu kąpielowego Michael Phelps Signature Swim Spa pozwala pływać zgodnie z harmonogramem, jednocześnie zapewniając zabawę na swoim podwórku. Możesz kliknąć tutaj, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z hydroterapia i relaks w wannie z hydromasażem. Lub skontaktuj się z lokalnym sprzedawcą Master Spas aby dowiedzieć się więcej na temat własności Swim Spa. Zastanawiasz się, ile kosztuje swim spa? Możesz poproś o wycenę tutaj.