Jak poradzić sobie ze stresem związanym ze Świętem Dziękczynienia przed ucztą  

Rodzina, przyjaciele, ciasto dyniowe – w Święcie Dziękczynienia jest wiele rzeczy, za które można pokochać. Ale bądźmy szczerzy: dla wielu gospodarzy, zanim wszyscy zasiądą do stołu, aby podzielić się tym, za co są wdzięczni, największą ulgą jest myśl: „Przynajmniej dzień już prawie się skończył”. Pomiędzy gotowaniem, sprzątaniem i upewnianiem się, że wszystko działa sprawnie, stres może szybko wziąć górę i sprawić, że trudno będzie w pełni cieszyć się wakacjami.

Presja przygotowania doskonałego posiłku i zapewnienia gościom rozrywki może sprawić, że gospodarze poczują się zestresowani przed podaniem przystawek. Dlatego jest to ważne wygospodaruj czas dla siebie – nie tylko indyk. Ugruntowanie się dzięki prostym czynnościom lub chwilom poświęconym sobie może pomóc Ci poradzić sobie ze stresem i stworzyć przestrzeń, w której będziesz mógł cieszyć się ludźmi wokół Ciebie.

Świetny sposób na to? Trochę ruchu i relaksu w Twoim Signature Swim Spa Michaela Phelpsa firmy MasterSpas. Szybki trening i kojąca hydroterapia mogą zmniejszyć stres, zwiększyć energię i nadać ton spokojnemu Święcie Dziękczynienia.

Stres wakacyjny: jak się wkrada

Święta mogą przynosić radość, ale niosą ze sobą także nieoczekiwane stresy. Nawet najlepiej ułożony plan może wpaść w pułapkę. Zdarzają się wypadki do sklepów spożywczych na ostatnią chwilę, wpadki w gotowaniu i chaos związany z goszczeniem domu pełnego gości.

W badaniu Yahoo News/YouGov badanieuczestników zapytano o presję, jaką odczuwają w związku ze Świętem Dziękczynienia i sezonem dawania prezentów. W porównaniu z innymi porami roku, 43% kobiet i 32% mężczyzn stwierdziło, że podczas wakacji wzrasta ich poziom stresu i niepokoju.

„Samo wykonanie zadań powoduje dodatkowy stres i niepokój, ale myślę też, że istnieje kulturowe oczekiwanie dotyczące perfekcji i robienia wszystkiego o tej porze roku, co prawdopodobnie nie jest zbyt realistyczne, ale powoduje duży stres” – powiedziała Yahoo Life Vaile Wright, starsza dyrektor ds. innowacji w opiece zdrowotnej Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego.

Inteligentne sposoby radzenia sobie ze stresem w Święto Dziękczynienia

Kiedy Twój umysł i ciało są przytłoczone, trudniej jest być obecnym z bliskimi. Ale trochę dbania o siebie może zdziałać wiele. Znalezienie czasu na relaks i lekki trening pomoże Ci się zresetować, zapanować nad stresem i zachować wysoki poziom energii przez cały dzień.

Rozpocznij poranek lekkim treningiem

Ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów zmniejszyć wakacyjny stres. Kiedy się poruszasz, uwalniają się hormony dobrego samopoczucia zwane endorfinami, które poprawiają Twój nastrój i pomagają Ci poczuć większą kontrolę.

Ale nie musisz zapisywać się na lokalny kłus indyczy, co może jeszcze bardziej zwiększyć stres ze względu na wczesną porę rozpoczęcia, zatłoczone parkingi i presję, aby dotrzymać kroku innym biegaczom.

Trening o niskiej intensywności w swim spa poprawia przepływ krwi bez obciążania stawów, co daje energię potrzebną na cały dzień.

Spokojne pływanie pod prąd zapewnia delikatny trening całego ciała. Bieganie w wodzie może podnieść tętno i pozbyć się napięcia.  Możesz też wykorzystać opór wody, aby rozciągnąć mięśnie i poprawić elastyczność.

Zrelaksuj się podczas hydroterapii w Swim Spa

Po treningu poświęć kilka chwil na zrelaksuj się w ciepłej wodzie swojego swim spa. Hydroterapia jest świetna nie tylko dla mięśni; to także skuteczny sposób na uspokojenie umysłu. Połączenie ciepłej wody i dysz masujących pomaga złagodzić napięcie, poprawić krążenie i ukoić układ nerwowy, pozostawiając Cię odświeżonym i skupionym.

Siedząc wygodnie przy dyszach, możesz skupić się na oddychaniu. Powolne, miarowe oddechy sprzyjają relaksowi i pomagają uspokoić układ nerwowy, zmniejszając napięcie i stres. Ta praktyka uważnego oddychania nie tylko oczyszcza umysł, ale także pomaga ci pozostać obecnym, dzięki czemu możesz cieszyć się nadchodzącymi wakacyjnymi chwilami.

Dodaj sił dzięki krótkiej drzemce

Jeśli wstałeś wcześnie, aby włożyć indyka do piekarnika lub przygotować się na ostatnią chwilę, krótka drzemka może być dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby utrzymać kontrolę nad grą hostującą. Badania pokazują, że drzemka trwa od 20 do 30 minut może zwiększyć czujność, poprawić nastrój i poprawić funkcje poznawcze. Unikaj drzemek dłuższych niż 30 minut, aby zapobiec oszołomieniu, i staraj się drzemać wcześniej w ciągu dnia, aby nie zakłócało to późniejszego snu. Nawet samo położenie się na kilka chwil z zamkniętymi oczami może pomóc Ci poczuć się bardziej wypoczętym i zyskać energię, by poradzić sobie ze świątecznymi niespodziankami.

Zachowaj nawodnienie i energię na nadchodzący dzień

W pośpiechu przygotowując duży posiłek, łatwo zapomnieć o zadbaniu o siebie. Odwodnienie i głód mogą sprawić, że poczujesz się rozdrażniony i ociężały — ostatnia rzecz, której chcesz, gdy Twój dom jest pełen gości. Rozpocznij dzień od szklanki wody i miej pod ręką wodę butelkowaną, aby pamiętać o jej popijaniu w ciągu dnia. Staraj się sięgać po zdrowe przekąski, takie jak owoce, orzechy, ser lub jogurt, aby utrzymać stały poziom energii. W ten sposób unikniesz strasznego krachu w środku dnia i poczujesz się bardziej zrównoważony, gdy nadejdzie czas, aby zebrać się przy stole. Pamiętaj: dbanie o siebie gwarantuje, że będziesz mógł w pełni cieszyć się wakacjami, a nie tylko je przetrwać.

Buduj bezstresowe tradycje świąteczne

Święta mogą być gorączkowe, ale budowanie prostych, pozbawionych stresu tradycji może pomóc Ci utrzymać równowagę i cieszyć się sezonem. Jeśli hosting sprawia, że ​​czujesz się przytłoczony, spróbuj dodać miniprzerwy w ciągu tygodnia. Szybka kąpiel w basenie spa, spacer lub sesje uważnego oddychania mogą pomóc Ci zresetować się i zapobiec wypaleniu wakacyjnemu przed jego rozpoczęciem.

Można też trochę zaplanować czas dla siebie lub dyskretna zabawa, co może wywołać emocje poza świątecznym stresem. Może będzie to pedicure w Czarny Piątek z przyjaciółmi, jedzenie na wynos w wieczór poprzedzający Święto Dziękczynienia lub zaproszenie przyjaciela na piątkowy poranny spacer, aby odreagować po ważnym dniu.

Niezależnie od tego, czy jest to sesja w basenie spa, chwila ciszy przy kawie, czy poranny stretching, włączenie zajęć związanych z samoopieką w okresie wakacji pozwoli Ci nabrać sił. Te małe tradycje nie tylko redukują stres, ale także pomagają Ci pozostać obecnym i cieszyć się ludźmi i chwilami, które są najważniejsze.

Dlaczego kąpiel w spa to najlepszy sposób na radzenie sobie ze stresem związanym ze Świętem Dziękczynienia

Święto Dziękczynienia powinno polegać na cieszeniu się czasem spędzonym z rodziną, ale świąteczny zgiełk może sprawić, że poczujesz się pośpiechu. Możesz mieć najlepsze intencje, aby priorytetowo traktować dbanie o siebie, ale dopasowanie wszystkiego do swojego harmonogramu może wydawać się prawie niemożliwe.

Jednak kąpielowe spa Michaela Phelpsa oferuje wygodny sposób na wygospodarowanie chwil dla siebie w chaosie.

Ćwiczenia w wodzie o niskim wpływie

Dzięki swim spa możesz z łatwością odbyć krótki trening – nawet w najbardziej pracowite dni. 20-minutowy trening w basenie spa może pomóc Ci rozruszać ciało, co poprawia przepływ krwi, przyspiesza metabolizm, zmniejsza stres i poprawia nastrój. Baseny kąpielowe Michaela Phelpsa wyposażone są w System Wave XP Pro, co pozwala na dostosowanie tempa prądu pływania. W zależności od tego, jak się czujesz, możesz się uspokoić lub dać z siebie wszystko — po prostu zmieniając ustawienia na panelu dotykowym.

Posiadanie basenu spa w domu ułatwia dbanie o siebie, nawet w okresie wakacyjnego szczytu. Zaledwie kilka kroków od tylnych drzwi możesz ustawić swoje dobre samopoczucie na pierwszym miejscu, nie czując presji czasu.

Hydroterapia w domu

Możesz skorzystać z opcji hydroterapii w swim spa. Wanny kąpielowe Michaela Phelpsa wyposażone są w regulowane dysze masujące, które działają na obszary, w których może narastać napięcie. Oprócz złagodzenia stresu fizycznego, może pomóc Ci się zrelaksować i ponownie nawiązać kontakt z członkami rodziny. Siedzenie na wyprofilowanych siedzeniach i cieszenie się dyszami masującymi to świetny sposób na kontakt z bliskimi. Dzielenie się tym doświadczeniem wzmacnia więź i pomaga złagodzić wakacyjny stres, dzięki czemu łatwiej jest cieszyć się wspólnym czasem.

Dzięki Michael Phelps Swim Spa możesz zredukować stres i poczuć się najlepiej – bez względu na to, jak intensywny jest dzień i pora roku.

Jak kupić swim spa

Chcesz móc pływać, ćwiczyć i relaksować się w domu? Posiadanie Sygnaturowe swim spa Michaela Phelpsa pozwala pływać i relaksować się zgodnie z harmonogramem. Kontakt z lokalnym sprzedawcą MasterSpas aby dowiedzieć się więcej na temat własności Swim Spa. Zastanawiasz się, ile kosztuje swim spa? Możesz poproś o wycenę tutaj.