Nauka pływania w Swim Spa

Chcesz po prostu popływać. Ale pływanie to znacznie więcej niż zakładanie okularów i kostiumu kąpielowego. Musisz znaleźć czas na trening, pojechać na siłownię i mieć nadzieję, że uda ci się znaleźć pas. Wydaje się, że jest to prawie zbyt dużo pracy, aby ćwiczyć.

Jak dopasować pływanie do swojego harmonogramu zajęć, gdy wydaje się to uciążliwe?

Basen do pływania umożliwia pływanie w domu we własnym tempie — niezależnie od tego, czy chcesz pływać przez 15 minut, czy 75. Z basenu pływackiego Master Spas mogą korzystać pływacy na każdym poziomie zaawansowania, niezależnie od tego, czy chcą poprawić kondycję, czy udoskonalić swoją technikę.

Ale jak pływać w swim spa lub innym basenie do pływania?

Zakładasz te okulary i kostium kąpielowy, włączasz prąd wodny i idziesz. Chociaż może wystąpić okres dostosowawczy, pływanie w swim spa jest przyjemne i korzystne. Te wskazówki pomogą Ci lepiej i dłużej pływać w spa lub innym basenie do pływania.

Pływanie stacjonarne w domu

Na bieżni możesz biegać wiele kilometrów, ale maszyna zajmuje tylko ułamek dystansu. Niektóre modele można nawet złożyć, dzięki czemu zajmują mniej miejsca w domu.

Ale jeśli jesteś pływakiem lub entuzjastą wody, jak możesz to zrobić z basenem?

Swim spa to oszczędne rozwiązanie dla osób, które chcą pływać w domu, ale nie mają miejsca na pełnowymiarowy basen. Wanny spa MasterSpas mają szerokość 8 stóp i długość do 5 metrów.

Istnieje prąd wody, który stwarza opór, umożliwiając pływanie w miejscu. Pływanie stacjonarne przypomina pływanie na wodach otwartych. Możesz dostosować prędkość prądu, dzięki czemu możesz pływać we własnym tempie.

Ale to coś więcej niż miejsce do pływania, możesz ćwiczyć, relaksować się i po prostu dobrze się bawić. Kolejną zaletą jest to, że są w pełni izolowane i ogrzewane, dzięki czemu można cieszyć się wodą przez cały rok.

Swim spa można zainstalować na większości podwórek i możesz wybrać model, który pasuje do Twojego ogrodu, stylu życia i celów fitness.

Wskazówki dotyczące pływania w swim spa

Czy jesteś gotowy, aby pływanie stacjonarne stało się częścią Twojej rutyny, ale nie wiesz, czego się spodziewać?

Te wskazówki pomogą Ci zacząć i sprawią, że pływanie będzie przyjemniejsze.

Wybierz odpowiedni sprzęt

Jest kilka niezbędnych elementów, które sprawią, że pływanie będzie przyjemniejsze. Oprócz pary okularów i kostiumu kąpielowego możesz uwzględnić takie elementy, jak boja do ciągnięcia, centralna fajka i płetwy.

Pomiędzy udami umieszczona jest boja do ciągnięcia, która pomaga utrzymać biodra na powierzchni wody. Bez konieczności kopania możesz skupić się na uderzeniu i poprawić czucie wody.

Dzięki centralnej fajce nie musisz się obracać, aby oddychać. Możesz nauczyć się kontrolować swój oddech i odczuwać dobrą pozycję ciała. Jeśli masz problemy z oddychaniem za pomocą centralnej fajki, pomocny może być klips na nos.

Kicking drills może pomóc Ci znaleźć równowagę podczas pływania i zmniejszyć opór w wodzie. Możesz nosić płetwy, aby poprawić swoje kopnięcie lub pomóc nogom zregenerować się po ciężkim treningu.

Zachowaj dystans

Jedną z zalet pływania stacjonarnego jest to, że nie musisz dotykać ściany ani wykonywać zwrotów. Płynąc ciągle pod prąd wody, możesz złapać rytm.

Podczas pływania ważne jest, aby pamiętać, że nie dotykasz ściany. Niektórzy ludzie mają tendencję do pływania zbyt blisko końca spa. Kiedy jesteś zbyt blisko, nie pływasz w „najlepszym miejscu”, gdzie przepływ wody jest najszerszy.

Kiedy pływasz w spa, twoje ręce powinny znajdować się około stopy od dysz lub napędu, gdy ramiona są wyciągnięte.

Pozycja ciała

Opływowa pozycja ciała jest podstawą zostania skutecznym pływakiem. Jednakże prąd wody w basenie pływackim może uwypuklić brak równowagi lub nieefektywność stylu pływania. Niektórzy mogą nawet powiedzieć, że są „rozrzucani”.

Jest jednak kilka wskazówek, które możesz wykorzystać podczas pływania, aby utrzymać dobrą pozycję ciała w wodzie. Chcesz mieć pewność, że patrzysz w dół, a nie na prąd wody. Podczas pływania opuszki palców wyciągniętego ramienia powinny być skierowane do przodu, w stronę środka spa.

Z łatwością wprowadź rutynę pływania

Jeśli chodzi o rutynę pływania, ważne jest, aby zacząć powoli. Krótsze treningi mogą pomóc Ci zwiększyć pewność siebie i zapobiec przesadzeniu.

W zależności od poziomu sprawności i doświadczenia korzystne może być rozpoczęcie od treningu trwającego od 10 do 15 minut. W miarę jak poczujesz się coraz bardziej komfortowo w swim spa, możesz stopniowo zwiększać długość treningów.

Korzystne może być również rozpoczęcie od interwałów. Na przykład możesz płynąć pod prąd przez 30 sekund i odpoczywać przez 30 sekund. W miarę poprawy kondycji możesz zwiększać długość interwałów pływania.

Bądź konsekwentny

Jedynym sposobem na poprawę pływania w swim spa jest pływanie.

Dr Edward R. Laskowski, współdyrektor Mayo Clinic Sports Medicine, powiedział Daily Burn ta konsystencja jest kluczem do „korzystnych zmian w ćwiczeniach, które zajdą w Twoim organizmie. Na przykład regularne, konsekwentne ćwiczenia aerobowe stymulują wzrost nowych naczyń włosowatych, które doprowadzają krew do mięśni”.

Bez konsekwencji trudniej jest organizmowi dostosować się do treningów. Ponadto trudniej jest wyrobić sobie rutynę i sprawić, że pływanie stanie się częścią codziennego życia.

Konsekwencja jest szczególnie ważna, jeśli chodzi o pływanie. Wchodzenie do wody kilka razy w tygodniu, każdego tygodnia, pomaga zachować dobre czucie wody. Będziesz także pływał wystarczająco dużo, aby zauważyć poprawę swojej kondycji i formy.

Pływaj najlepiej jak potrafisz, w domu

Czy jesteś gotowy, aby cieszyć się korzyściami płynącymi z pływania, rekreacji i relaksu przez cały rok – nawet zimą? Posiadanie w domu swim spa Master Spas pozwala cieszyć się korzyściami płynącymi z basenu bez konieczności jego konserwacji. Skontaktuj się z lokalnym sprzedawcą MasterSpas aby dowiedzieć się więcej na temat własności Swim Spa. Zastanawiasz się, ile kosztuje swim spa? Możesz poproś o wycenę tutaj.