Nie do zatrzymania: stań się pewniejszym pływakiem
22 kwietnia 2021 r
Strach ma nad nami władzę, nawet jeśli tego nie chcemy. Może uniemożliwić nam cieszenie się chwilą lub robienie tego, na co mamy ochotę. Strach może powstrzymywać nas przed zanurzeniem palców u nóg w wodzie, wykonaniem pierwszego skoku na otwartej wodzie lub zapisaniem się na wydarzenie takie jak Mistrzowskie zawody pływackie.
Niezależnie od tego, czy odczuwasz większą tremę przed wyścigiem, czy panikę na myśl o basenie, pływanie często kojarzy się ze strachem. Jednak w tym sporcie liczy się w równym stopniu sprawność fizyczna, co siła psychiczna.
Badania pokazują, że pewność siebie jest kluczem do wyników sportowych. Ale co dokładnie jest pewność siebie? To Twoja wiara w to, że możesz osiągnąć cel lub wykonać zadanie. Jeśli nie masz pewności siebie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że doświadczysz uczuć niepokój, depresja i niezadowolenie.
Tak jak trenujesz swoje ciało, aby płynąć szybciej i pływać dalej, możesz trenować swój mózg, aby zwiększyć swoją pewność siebie. Tak, możesz wytrenować siebie, aby być bardziej pewnym siebie – w życiu i w pływaniu.
Pozytywne nastawienie, mądre cele i konsekwencja mogą pomóc Ci stać się bardziej pewnym siebie pływakiem.
Dzięki Sygnaturowe swim spa Michaela Phelpsa, możesz pływać w domu według własnego harmonogramu. Alternatywa dla basenu całorocznego pozwala pływać we własnym tempie, jednocześnie stanowiąc wyzwanie.
Pływanie w swim spa Michaela Phelpsa
Pływanie w swim spa Michaela Phelpsa będzie innym przeżyciem dla pływaków przyzwyczajonych do wpatrywania się w czarną linię na dnie basenu. Woda w basenie jest spokojna i często śmierdzi chlorem. A temperatura? Wygląda to albo na kąpiel lodową, albo na gorącą, ale pozornie nigdy nie jest to spójne.
Basen kąpielowy Michaela Phelpsa wyposażony jest w układ napędowy, który wytwarza ciągły prąd wody. System Wave XP Pro posiada system zmiennej prędkości, dzięki któremu możesz ustawić tempo treningu. Ustawienia prędkości wahają się od zera do 100, przy czym najszybsza bieżąca prędkość w Swim Spa odpowiada 100 metrom poniżej 60 sekund.
Pływanie stacjonarne przypomina bieżnię dla biegaczy. Podobnie jak biegacze nie muszą zatrzymywać się na światłach na bieżni, tak kąpiel w spa oferuje ciągłe pływanie. Żadnych zwrotów akcji. Brak zatłoczonych pasów okrążeń.
Urządzenie typu „wszystko w jednym” ma również energooszczędną izolację i wbudowaną grzałkę. Dostosuj temperaturę wody na panelu dotykowym, aby móc pływać na idealnym poziomie.
Jak pływacy mogą stać się bardziej pewni siebie
Pozytywna rozmowa o sobie
Nie dotarcie do głowy podczas pływania może wydawać się prawie niemożliwe. Wpatrywanie się w dno basenu, okrążenie za okrążeniem, zmusza cię do zjednoczenia się ze swoimi myślami. Kiedy te myśli są negatywne, może to nie tylko wpłynąć na twoją sesję, ale także na twoją pewność siebie.
Jeśli chcesz stać się bardziej pewnym siebie pływakiem, ważna jest zmiana tego wewnętrznego skryptu. Spróbuj złapać się, gdy do Twojej głowy zaczną napływać negatywne myśli. Jeśli zauważysz, że mówisz: „Jestem okropnym pływakiem”, przekształć to w pozytywne zdanie, np. „Mam sporo do poprawy”.
Możesz też skupić się na tym, co robisz dobrze, zamiast na obszarach, w których masz trudności. Być może nie dotrzymujesz kroku szybszym członkom swojej drużyny pływackiej, ale podczas treningu pływałeś regularnie.
Gdy zaczniesz myśleć bardziej pozytywnie, poczujesz się lepiej w związku ze swoimi wynikami, a co za tym idzie, poczujesz się pewniej.
Właściwy sprzęt
Może być trudno czuć się jak pływak, jeśli nie wygląda się jak pływak. I nie mówimy o określonym typie budowy ciała ani o rozpiętości skrzydeł wynoszącej 6 stóp i 7 metrów, jak Michael Phelps. Posiadanie odpowiedniego sprzętu może znacząco pomóc w poprawie tego, jak postrzegasz siebie jako pływaka. Sprzęt sportowy, taki jak dobre okulary i kostium kąpielowy, wysyła do Twojego mózgu wiadomość, że jesteś pływakiem.
Wydostań się z pułapki porównań
Płynne uderzenie, mocne kopnięcie, seria szybkich setek. Trudno nie zauważyć innych pływaków – niezależnie od tego, czy pływasz w drużynie, z grupą mistrzów, czy na ogólnodostępnym basenie.
I nie zawsze jest to coś złego. Obserwowanie innych pływaków może zmotywować Cię do kontynuowania treningu lub zwiększenia wysiłku. Jeśli jednak Twoje notatki w myślach zmienią się z konstruktywnych w krytyczne, pomocne może być zorganizowanie kilku sesji solowych.
Dzięki spa pływackiemu Michaela Phelpsa nie będziesz musiał dzielić toru ani przerywać ćwiczeń pływania. Możesz pływać w domu, kiedy jest to dla Ciebie wygodne i sprawić, że sesja będzie poświęcona Tobie. Chcesz skupić się na krótkich, szybkich wysiłkach? A może chcesz biec w stałym tempie przez 20 lub 30 minut.
Wyznaczaj cele
„Dążenie do celów jest ważnym elementem wzmacniania pewności siebie” według „Psychology Today”.. Jak? Proces pracy nad osiągnięciem celu, poczucie, że podjąłeś działanie i osiąganie małych kamieni milowych, może zmienić Twoją drogę. Nie jesteś już pływakiem z tonącymi nogami; jesteś pływakiem rozwijającym skuteczne kopnięcie z trzepotaniem.
Zrób plan
Kiedy brakuje Ci pewności siebie, możesz mieć poczucie, że nie robisz czegoś dobrze. Jednak nie jesteś pewien, co to jest. Stworzenie planu sukcesu może nie tylko poprawić Twoje umiejętności pływania, ale także zwiększyć pewność siebie.
Możesz odhaczać każdą sesję treningową, wiedząc, że uczestniczysz w treningach. Możesz także włączyć do swojego planu treningi porównawcze, które pomogą Ci zmierzyć swój sukces. Nawet najmniejsze zyski mogą pokazać Ci, że robisz to, co powinieneś.
Jeśli masz swim spa Michaela Phelpsa, możesz sprawdzić swoją prędkość, pływając z maksymalnym wysiłkiem. Być może jest to 15 powtórzeń po 45 sekund intensywnego pływania. Miesiąc później spróbuj tego samego treningu w tym samym tempie, ale zwiększ liczbę powtórzeń. Im silniejszy się staniesz, tym więcej powtórzeń będziesz w stanie wykonać.
Pracując nad osiągnięciem swoich celów, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że nie zawsze będzie to płynne. Możesz mieć zły trening lub doświadczyć niepowodzeń. Ważne będzie wykorzystanie małych zwycięstw do budowania pewności siebie. Wyzwania pomogą Ci się uczyć i stać się bardziej odpornym.
Bądź konsekwentny
Jedynym sposobem na poprawę umiejętności pływania jest pływanie. OK, OK. Być lepszym pływakiem może być coś więcej niż godziny spędzone w wodzie. Jednak konsekwencja jest kluczem do poprawy formy i pewności siebie. Im częściej możesz wchodzić do wody, tym większe postępy możesz poczynić.
Jednak wejście do basenu tak często, jak chcesz, może być trudne. Godziny mogą kolidować z harmonogramem pracy lub tory są ograniczone ze względu na lekcje pływania.
Basen pływacki Michaela Phelpsa pomoże Ci zmieścić się w częstszych sesjach pływania, nawet jeśli Twój harmonogram jest napięty.
Pozytywne opinie
Możesz pomyśleć, że budowanie pewności siebie to podróż, którą podejmujesz samodzielnie. Ważne jest jednak, aby uzyskać nową perspektywę. Niezależnie od tego, czy współpracujesz z coachem, czy łączysz się z lokalnym mentorem, może on zaoferować cenne spostrzeżenia i zachętę. Potrafią cieszyć się z małych zwycięstw i podnosić na duchu podczas porażek.
Jednakże, szczególnie w miarę zwiększania się liczby opcji wirtualnych, Twój trener może chcieć przeprowadzić analizę wideo Twojego udaru. Jak to działa? Zabierasz na basen aparat podwodny lub pomagasz przyjacielowi. Jeśli jednak pracujesz nad pewnością siebie w pływaniu, możesz czuć się skrępowany.
Basen pływacki Michaela Phelpsa umożliwia uzyskiwanie informacji wideo i informacji zwrotnych w czasie rzeczywistym na temat techniki pływania. Możesz zamontować podwodną kamerę, nagrywając wideo i przesyłając je do autokaru. Możesz też umieścić lustra na dnie spa, aby zobaczyć, jak pływasz w akcji. Możesz regulować chwyt i ciągnięcie w czasie rzeczywistym, wprowadzając ulepszenia, które zwiększą Twoją pewność siebie – w wodzie i poza nią.
Rozpocznij swoją przygodę z pływaniem
Czy jesteś gotowy, aby zostać najlepszym pływakiem, jakim możesz być? Z Sygnaturowe swim spa Michaela Phelpsa, możesz pływać bez rezerwacji toru do pływania. Dodatkowo możesz skorzystać ze spa, aby skupić się na swojej formie. Zastanawiasz się, ile kosztuje swim spa Michaela Phelpsa? Możesz poproś o wycenę tutaj.