Rekonwalescencja po wymianie stawu kolanowego: zalety ćwiczeń w wodzie

Od lat cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawów, a przewlekły ból kolana odbija się na Twoim nastroju, śnie i ogólnej jakości życia. Czynności, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność, wydają się odległymi wspomnieniami, ponieważ ciągły ból kolan zmusza Cię do mówienia „nie” częściej, niż byś tego chciał. To codzienna bitwa i aż za dobrze znasz ograniczenia, jakie ona narzuca.

Rozważałeś możliwości leczenia, w tym operację. Mimo to myśl o całkowitej endoprotezoplastyce stawu kolanowego wydaje się przytłaczającą decyzją.

Jednak Całkowita alloplastyka stawu kolanowego jest częstą operacją każdego roku ponad 790 000 osób poddaje się temu zabiegowi. A u 1 na 10 Amerykanów konieczna będzie wymiana stawu kolanowego przed 80. rokiem życia. Osoby, które często decydują się na ten zabieg raport zauważalną poprawę ogólnego samopoczucia. Odkrywają na nowo zdolność do swobodnego poruszania się i uczestniczenia w zajęciach.

Jednak droga do pełnego wyzdrowienia nie kończy się na operacji. Dostosowany program ćwiczeń jest kluczowym krokiem na drodze do odzyskania siły i elastyczności.

Jednak niektórzy ludzie zmagają się z obrzękiem i obciążeniem nogi po operacji.  Jednak ćwiczenia i terapię w wodzie można włączyć do rutynowej rehabilitacji, aby zmniejszyć ból i obrzęk, jednocześnie poprawiając funkcję stawu.

Niektóre obiekty korzystają z basenów z ciepłą wodą domowe kąpielowe spa może pomóc Ci czerpać korzyści z ćwiczeń w wodzie podczas rekonwalescencji po operacji całkowitej alloplastyki stawu kolanowego. 

Korzyści z ćwiczeń w wodzie po endoprotezoplastyce stawu kolanowego

Pełny powrót do zdrowia i pełne korzyści wynikające z całkowitej alloplastyki stawu kolanowego może zająć od kilku miesięcy do roku. Na początku możesz doświadczyć wzlotów i upadków. Czasem naprawdę czujesz się, jakbyś miał nowego jointa. W inne dni czujesz się sztywny, obolały i słaby.

I choć wydaje się to sprzeczne z intuicją, fizjoterapia i ćwiczenia mogą pomóc w opanowaniu dyskomfortu. Ćwiczenia w wodzie mogą być szczególnie korzystne, ponieważ woda jest środowiskiem sprzyjającym. Wyporność wody zmniejsza obciążenie kolana, umożliwiając bezbolesny ruch bez nadmiernego obciążenia stawu.

Ćwiczenia w wodzie po operacji kolana oferują również dodatkowe korzyści.

Zdrowie układu krążenia

Ćwiczenia w wodzie mogą mieć niewielki wpływ, ale nadal mogą być sposobem na poprawę ogólnego stanu zdrowia i kondycji. Niezależnie od tego, czy pływasz, chodzisz po wodzie czy ćwiczysz aerobik w wodzie, ruchy te zwiększają tętno. Pomaga to poprawić wydolność tlenową, czyli zdolność organizmu do efektywnego wykorzystania tlenu podczas aktywności fizycznej. Ponadto ćwiczenia w wodzie poprawiają krążenie, co może zmniejszyć obrzęk i obrzęk – często po operacji kolana.

Zwiększona mobilność

Obrzęk i sztywność wokół miejsca operacji oraz w stawie są częste po operacji kolana. Pełne poruszanie kolanem może być trudne.  Jednak ćwiczenia i ćwiczenia w wodzie mogą stopniowo poprawiać mobilność stawów. Wyporność wody przeciwdziała działaniu grawitacji, ułatwiając wykonywanie ćwiczeń, które na lądzie mogą stanowić wyzwanie. Pomaga to zwiększyć zakres ruchu i zmniejszyć sztywność stawu kolanowego.

Zwiększona siła i wytrzymałość mięśni

Ćwiczenia w wodzie wymagają zaangażowania różnych grup mięśni. Nawet jeśli chodzisz po wodzie, angażujesz swoje nogi, tułów i ramiona. Pływanie to także ćwiczenie całego ciała. Woda ma naturalny opór, który może pomóc w budowaniu siły mięśni, szczególnie mięśnia czworogłowego, ścięgien podkolanowych i mięśni łydek. Wzmocnienie tych mięśni może pomóc ustabilizować staw kolanowy i poprawić ogólną funkcję stawu.

Zarządzanie bólem

To normalne, że po każdej operacji odczuwasz ból. Po wymianie stawu kolanowego należy spodziewać się dyskomfortu przez pierwsze kilka miesięcy. Natomiast ciśnienie hydrostatyczne wody ma naturalne działanie przeciwbólowe, łagodząc ból i zmniejszając obrzęk okolicy kolan. Dzięki temu będziesz mógł wykonywać ćwiczenia z większym komfortem.

Rodzaje ćwiczeń w wodzie po endoprotezoplastyce stawu kolanowego

Pracownicy służby zdrowia, w tym lekarze i fizjoterapeuci, zdecydowanie zalecają ćwiczenia po całkowitej alloplastyce stawu kolanowego. Ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu powikłaniom, takim jak zakrzepy krwi, poprawić krążenie oraz poprawić ogólny nastrój i samopoczucie.

Ćwiczenia w wodzie to łagodny sposób na powrót do codziennego życia po operacji kolana. Możesz włączyć niezliczone ćwiczenia do swojego programu rehabilitacyjnego, w zależności od poziomu sprawności i tego, co lubisz.

Pamiętaj, że zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń, zwłaszcza jeśli masz wcześniej istniejące problemy zdrowotne. Mogą zapewnić spersonalizowane wskazówki w oparciu o Twoje indywidualne potrzeby i możliwości.

Chodzenie po wodzie

Chodzenie w wodzie sięgającej do pasa to doskonały sposób na rozpoczęcie ćwiczeń w wodzie. Stań prosto, ramiona odchylone do tyłu i napięty rdzeń. Trzymaj wzrok przed siebie. Zacznij chodzić w miejscu, unosząc kolana i machając ramionami, tak jak podczas zwykłego chodzenia. Skoncentruj się na kontrolowaniu i przemyślaniu ruchów.

Podczas ćwiczeń w pływackim spa Michael Phelps Signature możesz wykorzystać niekończący się prąd basenu, aby zwiększyć intensywność treningu. Wkrótce po operacji może się okazać, że będziesz potrzebować niewielkiego oporu. Ale gdy odbudujesz swoje siły, możesz dostosować prędkość prądu. Baseny spa Michaela Phelpsa mają prędkość od zera do 100.

Głębokość wody w swim spa wynosi ponad 4 stopy, co czyni go idealnym miejscem do korzystania z naturalnych właściwości wody. Wyporność może zmniejszyć obciążenie stawów nawet o 80 procent, w zależności od wzrostu.

Huśtawki nóg

Stojąc obok wanny kąpielowej, możesz wykonywać kontrolowane wymachy nogami w różnych kierunkach. To ćwiczenie pomaga poprawić elastyczność i zakres ruchu w kolanie.

Wanny kąpielowe Michaela Phelpsa mają antypoślizgową podłogę, która zapewnia przyczepność i wygodę podczas ćwiczeń. System ten pozwala na wykonywanie niezliczonych ćwiczeń w wodzie bez obawy przed upadkiem i konieczności noszenia butów do wody.

Aerobik w wodzie

Aerobik w wodzie nie jest przeznaczony tylko dla domów kultury. Możesz uprawiać aerobik w wodzie w domu, w zaciszu własnego podwórka, korzystając z basenu kąpielowego Michaela Phelpsa. Możesz ustawić temperaturę wody według własnych upodobań, a zakres terapeutyczny mieści się w niskich temperaturach 90-tych.

Potrzebujesz pomysłów na ćwiczenia w wodzie? Książka H2Xercise dołączona do Twojego swim spa. Istnieje niezliczona ilość ćwiczeń, od ćwiczeń siłowych po te, które rzucają wyzwanie Twojej wydolności cardio.

Pływanie

Według Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedówpływanie jest doskonałą, mało obciążającą aktywnością fizyczną dla osób po całkowitej alloplastyce stawu kolanowego. Zazwyczaj można rozpocząć pływanie, gdy tylko rana zostanie dostatecznie zagojona.

Ale ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, kiedy zacząć.

Dlaczego pływanie jest tak korzystne? To trening całego ciała, który może poprawić zdrowie serca, a także siłę mięśni i elastyczność stawów.

Ale choć jest to dobry trening, pływanie w swim spa Michaela Phelpsa może być doświadczeniem terapeutycznym. Możesz dostosować tempo systemu pływania, aby spersonalizować poziom intensywności. I w przeciwieństwie do basenu, jesteś tylko Ty i woda. Możesz skupić się na sobie, swojej formie i celach regeneracji. 

Jak kupić Signature Swim Spa Michaela Phelpsa

Chcesz móc pływać, ćwiczyć i relaksować się w domu? Posiadanie basenu kąpielowego Michael Phelps Signature Swim Spa pozwala pływać zgodnie z harmonogramem, jednocześnie zapewniając zabawę na swoim podwórku. Możesz kliknąć tutaj, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z hydroterapia i relaks w wannie z hydromasażem. Lub skontaktuj się z lokalnym sprzedawcą Master Spas aby dowiedzieć się więcej na temat własności Swim Spa. Zastanawiasz się, ile kosztuje swim spa? Możesz poproś o wycenę tutaj.